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《田径运动》技术课-跳高1背越式跳高过杆与落地技术

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背越式跳高 1背越式跳高 背越式跳高过杆 过杆落地技术 背越式跳高教学 过杆与落地技术 背越式跳高过杆技术教学
资源描述:
背 越 式 跳 高 过 杆 与 落 地 技 术 教学内容: 1、了解跨越式跳高技术 2、学习背越式过杆与落地 教学目标: 1、知识传授目标 : (1)了解跳高的一般知识。 (2)使学生初步掌握背越式跳高过杆和落地基本技术。 2、能力培养目标 : (1)培养学生背越式跳高过杆技术动作示范能力与教学能力。 (2)发展学生跳跃能力及身体的协调性。 3、情感教育目标 : (1)培养学生自主练习,克服困难的作风及相互合作能力。 (2)培养学生勇敢、顽强的优良品质。 (3)体会取得成功时的快乐,提高学生学习的兴趣。 教学重点:挺髋动作 教学难点:倒肩动作与时机的把握 一、跳高运动概况的简单介绍 剪式、跨越式、滚式、俯卧式、背越式 二、了解跨越式跳高完整技术 1、助跑 要点:沿直线助跑,助跑采用高重心的跑动形式,节奏逐渐加快,一般助跑6—8 步。 2、起跳 要点:起跳腿充分蹬伸,使身体向上伸展。摆动腿和双臂同时积极向前上方摆动 ,带动肩、髋向上。 3、过杆和落地 要点: 1)过杆 摆动腿摆过横杆时,积极内旋下压,同时起跳腿积极上提高抬摆过横杆 。 2)落地 上体向起跳方扭转,两臂上举,用摆动腿先落地,及时屈膝缓冲。 练习手段: 1)上一步起跳练习。 2)放细绳,原地做摆动腿和起跳腿过杆的模仿练习。 3)放横杆,原地做摆动腿和起跳腿过杆的模仿练习。 4)3—4步助跑跨越式跳高。 5)6—8步助跑跨越式跳高。 背越式跳高完整技术 1、助跑 2、起跳 3、过杠 4、落地 实例 观看 背越式跳高过杠与落地 技术要点:腾空后,转为背对横杆姿势,摆动腿自然下放。仰头、倒 肩、展体,两臂放于体侧,提臀挺髋,膝稍外展,小腿下垂,身体成 反弓形。臀部过杆后,低头、含胸,小腿上踢,用肩、背先落垫。 分解动作 易犯错误及纠正方 法: 1、起跳后落下压杆 纠正方法: (1)起跳点移近横杆投影点 (2)保持适宜的助跑、起跳迈步时身体内 顷程度。 2、坐着过杆 纠正方法: (1)多做最基本的过杆辅助性练习 (2)助跑起跳上高台 练习方法: 1)原地倒肩练习。 2)拱桥练习。一人做,一人进行帮助,轮换练习。 3)原地起跳倒肩练习。 4)原地起跳过细绳练习。 5)原地起跳过横杆练习。 图示 课外作业: 1、通读教材跳高内容。 2、倒肩挺髋练习
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