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构建和谐,让我们的生活更美好--大学生心理健康与社会适应.

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大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 大 康 心 理以善为本 大德康生 构建和谐 让我们的生活更美好 -- 大学生心理健康与社会适应 西安大康心理保健院 主讲:李 钢 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 目 录 1什么是心理健康 2社会化与社会适应 3大学生心理健康标准及常见心理健康问题 4心理健康问题的鉴别与应对 5和谐 -- 心理健康的秘诀 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 一、什么是心理健康 人 人是生理、心理与社会层面的统一。 人不仅仅是一个生物个体,而且是有复杂的心理活动,生活在一定 的社会环境中的完整的人。 生理的我心理的我 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 一、什么是心理健康 健康 亚健康: 01精神紧张,焦虑不安 02孤独自卑,忧郁苦闷 03注意分散,思考肤浅 04容易激动,无事自烦 05记忆闭塞,熟人忘名 06兴趣变淡,欲望骤减 07懒于交往,情绪低落 08易感疲劳,眼易疲倦 09精力下降,动作迟缓 10头昏脑胀,不易复原 11久站头晕,眼花目眩 12肢体松软,力不从愿 13体重减轻,体虚力单 14不易入眠,多梦易醒 15晨不愿起,昼常打盹 16局部麻木,手脚易冷 17掌掖多汗,舌燥口乾 18自乾低烧,夜常盗汗 19腰酸背痛,此起彼安 20舌生白苔,口臭自生 21口舌溃疡,反覆发生 22味觉不灵,食欲不振 23反酸嗳气,消化不良 24便稀便秘,腹部饱胀 25易患感冒,唇起疱疹 26鼻塞流涕,咽喉肿痛 27憋气气急,呼吸紧迫 28胸痛胸闷,心区压感 29心悸心慌,心律不整 30耳鸣耳背,易晕车船 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 一、什么是心理健康 健康的概念 --世界卫生组织(WHO) 1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧 张与疲劳。 2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。 3.善于休息,睡眠好。 4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 一、什么是心理健康 健康的概念 --世界卫生组织(WHO) 6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。 7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。 8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。 9.头发有光泽,无头屑。 10.肌肉丰满,皮肤有弹性。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 一、什么是心理健康 健康的概念 --世界卫生组织(WHO) 健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态,而 不是单纯的指疾病或病弱。 生理健康、心理健康、道德健康,三方面构成健康的整体概念。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 心理暗示的力量 有一个人喜欢新鲜空气的程度,无人能及 。一年冬天,他到一家高级旅馆住宿。那年冬 天奇冷,因而窗子都关得严严实实的,以防寒 流袭击。尽管房间里舒服无比,但他一想到新 鲜的空气一丝都透不进来时,就非常苦恼,辗 转难眠。到了最后,他实在无法忍受,便捡起 一只皮鞋朝一块玻璃样的东西砸去,听到了玻 璃碎裂的声音后,他才安然进入梦乡。第二天 醒来,展现在他眼前的是完好如初的窗子和墙 上破碎的镜框。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 心理暗示的力量 美国田纳西州有一座工厂,许 多工人都是从附近农村招募的。这 些工人由于不习惯在车间里工作, 总觉得车间里的空气太少,因而顾 虑重重,工作效率自然降低。后来 厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸 巾,这些绸巾不断飘动着,暗示着 空气正从窗户里涌进来。工人们由 此去除了“心病”,工作效率随之 提高。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 心理暗示的力量 一位工人下班后被锁在“ 冷库”里,第二天被人们发现 时已冻死了,而令人惊奇的是 ,那天根本就没通电,冷库里 只是常温! 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 一、什么是心理健康 心 理 健 康 西方心理卫生组织机构:心理健康是促使人的积极的心理状态形成 和防止人的消极的心理状态的发生。 心理学家罗杰斯:心理健康就是人的作用的充分发挥。 心理学家麦灵格:心理健康,是指人们对于环境以及人们相互之间具 有最高效率及快乐的适应情况。不只是要有效率,也不只是要能有满足之 感,或是能愉快地接受生活的变故,而要三者都具备。心理健康的人应能 保持平静的情绪,有敏锐的智能,适合于社会环境的行为和愉快的气质。 著名健康学者马斯乐:心理健康比生理健康更重要。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 一、什么是心理健康 心理健康就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态 智力正常 情绪稳定与愉快 行为协调统一 良好的适应能力 正确认识自我 自觉控制自己 正确对待外界 心理保持平衡协调 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 一、什么是心理健康 心理健康的标准 心理卫生科学:衡量和判断一个人是否处于正常心理状态,必须满 足三个条件: 一、统计学上处于中间大多数范围; 二、不具有心理疾病的异常表现; 三、心理活动和行为表现为所在社会(文化)所能接受。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 一、什么是心理健康 心理健康的标准 一、具有充分的适应力 二、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价 三、生活的目标切合实际 四、不脱离现实环境 五、能保持人格的完整与和谐 六、善于从经验中学习 七、能保持良好的人际关系 八、能适度地发泄情绪和控制情绪 九、在不违背集体利益的前提下,能有限度地发挥个性 十、在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本需求 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 人的社会属性 人是社会化的动物 人和动物的区别在于人有自然属性 ,还有社会属性。 人除了遗传的本能,还需要社会化 。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 人的社会属性 亚里士多德:人在本质上是社会 性的动物;不能在社会中生活的个体 ,或者因为自我满足而无需参与社会 生活的个体,不是兽类,就是天神。 社会动物是我们的内在本质。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 个体的社会化 社会化是个体由自然人成 长发展为社会人的过程。 社会化将伴随人的一生。 社会化的载体: 家庭、学校 大众传媒、参照群体 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 自我 自我:个体对自己存在状态的认知 认识的主体 主动的自我 自我的动力成分 有关自己的知识与 信念,制约主我活动 由他人判断反映 的自我概念 个体自我知觉的 体系与认识方式 我如何看自己 别人如何看我 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 社会角色的建立 社会角色:个体与其社会地位、身份相一致的行为方式及相应的心理状态。 角色 扮演 角色实践 个体的表现过程 角色期待角色领悟 他人与社会期待 个体认识与理解 遭遇矛盾、障碍、失效 角色 失调 角色冲突角色不清 同一角色 不同期待 角色认识不清楚 角色中断角色失败 角色扮演 中途中断 退出放弃 原有角色 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 自 尊 ü 自尊是对成就、优势与自信的欲望。 ü 自尊是对名誉、支配地位、赞赏的欲望。 ü 自尊需要的满足导致自信。 ü 自尊遇到挫折,就会自卑、丧失自信心。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 詹姆斯自尊公式 自尊 = 成功/抱负 自尊取决于成功与获得的成功对个体的 意义。 如果我们降低我们的期望值,则一个小 小的成功,就可能使我们欣喜不已。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 社会化与自我 我们周围的人际环境--伙伴、朋友 、老师、家庭--对我们成长为什么样的 人有着重要影响。 我们的自我形象在很大程度上构建 于生命中重要他人对我们的评价。 很多情况下人们陷入绝望是因为他 们不能与他人建立并维持持久而满意的 关系。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 北大学生卖猪肉 – 陆步轩 陆步轩,二十世纪八十年代末毕业于北京大学。 毕业后先是到西安市,然后到长安县,没有一个合适的职位。无奈之下, 他只好托关系、走人情,最后好不容易在县柴油机配件厂上班,成了一名工人 。但时间不长,厂子破产,他也下岗了。其后,一直靠做小生意维生,赔的时 候居多,最穷困潦倒的时候,也靠赌博打牌维持生计,后来开了一小店,卖起 了猪肉,曰眼镜肉店,日子方才有了起色。 他的故事被新闻媒体报到后,舆论大哗,引起了人们的极大关注。 陆步轩(鲁豫有约): 我也不好意思提起,自己给北大丢人了,不好意思提起。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 北大学生卖猪肉 – 陈生 数年之后,另一位北大才子陈生也悄悄进入养猪行业,并在不到两年的时 间在广州开设了近100家猪肉连锁店,营业额达到2个亿,被人称为广州“猪肉大 王”。 这回人们的关注点不再是北大生该不该卖猪,而是探究在卖猪肉行业掀起的 这场“变法革命”。 陈生毕业于北京大学,十多年前放弃了自己在政府中让人羡慕的公务员职务 毅然下海,倒腾过白酒和房地产,打造了“天地壹号”苹果醋,如今卖猪肉卖成 了千万富翁。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 北大学生卖猪肉 – 陈生 陈生: 自己下决心去做的事情,不会被外界的因素干扰而改变。 即使是卖猪肉,也要卖得和别人不一样。 卖猪肉也能卖出花样 猪肉定制 绿色环保猪肉“壹号土猪” 精细化营销 永远快人一步 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 需要与动机 l 需要:有机体内部的一种不平衡状态,是个体对内外环境条件的欲求。 l 动机:在需要基础上产生,用于激发和维持满足需要行为的驱动力。 机体不 平衡状态 机体内部的 紧张状态 需 要 个体行 为动机 需要 的满足 机体平 衡状态 引 发产 生激 发 实 现恢 复 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 需要与动机 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 马斯洛需要层次理论 维持自身生存最基本要求 推动个体行动的最强大动力 追求安全、秩序、可控、熟悉 免除恐惧和焦虑 爱和归属的需要 与他人建立情感联系 获得自己的力量和价值 增强信心 发挥潜能、完善自我、实现理想 最高层次的需要 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 社会适应 社会适应:个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为的变化。 它是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。 个 体 情 境 改 变 问题解决:改变环境使 之适合个体自身的需要 接受情境:改变自己的态度、价值观,接受遵从新 情境的社会规范和准则,主动作出与社会相符行为 心理防御:个体采用心理防御机制掩盖由新情境的 要求和个体需要的矛盾产生的压力和焦虑的来源。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 心理防御机制 心理防御机制是自我的一种防卫功能,是指个体面临挫折或冲突的紧 张情境时,在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼,减轻内心 不安,以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。 它包括压抑、隔离、合理化、否认、投射,转移、退化、抵消转化、补 偿、升华、幽默、反向形成等各种形式。 运用得当,可减轻痛苦,帮助度过心理难关,防止精神崩溃。 运用过度就会表现出焦虑抑郁等病态心理症状。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 心理防御机制 你排长队准备 取钱,好容易 终于轮到你, 你刚要动作, 一个年轻姑娘 矫健地一闪, 捷足先登了。 你站在原地, 无动于衷--这 是“压抑”。 姑娘出来了,你刚要动作,一个小女孩 像离弦的箭一样抢先钻进蹲位,你在外 面心平气和地继续等待,心里还是什么 感觉也没有--这是“隔离”。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 心理防御机制 小女孩出来了,你刚要动作,一位老太太夺 门而入,你想:“年轻人让老人,应该、应 该。”--这是“合理化”。 老人出来了,你刚要动作,一个孕妇高喊 着“对不起让让我”一头扎了进去,你咬咬 牙对自己暗暗地说:“要是换了别人,早上 去把她们臭骂一顿了。可是,我可不是这 样没有涵养的人。” --这是“否认”。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 心理防御机制 孕妇出来了,你刚要动作,一个外国女 人打着手势正要往里挤,你突然冲上去 ,怒不可遏地劈手两耳光,并纵身骑到 她身上一边暴打一边咆哮着“你还得寸 进尺了?!老娘对你们这种卑劣行径早 已经忍无可忍了!”--这是“移情”。 警察接到群众举报说你殴打外宾,于是前 来干预:他们救走了外国女人,并把你带 上了警车,你想:“他们只是碍于中外邦交 的‘面子’而走走过场、骗骗老外而已。其实 ,他们心里是站在我这边的。”--这是“投射 ”。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 二、社会化与社会适应 心理防御机制 你被带进了派出所,出乎你预料的是, 警察居然要对你来真格的!于是,你对 问题拒不回答,一屁股躺在地上开始又 哭又闹撒泼打滚--这是“退行”。 你被家人从派出所交罚金领了回来,从 此闭门思过,于一年后出版一本五万言 畅销书《排队引发的人生思考》--这是“ 升华”。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 三、大学生心理健康标准 Ø一是智力正常:有强烈的求知欲,乐于学习,能够积极参与学习活动。 大学生学习、生活与工作的基本心理条件 也是适应周围环境变化所必需的心理保证 Ø二是情绪健康:其标志是情绪稳定和心情愉快,善于控制与调节自己的情绪 情绪反应与环境相适应 Ø三是意志健全:在各种活动中有自觉的目的性,能适时作出决定并解决遇到问题 在困难和挫折面前,能采取合理的的反应方式 Ø四是人格完整:有健全统一的人格,个人所想、所说、所做协调一致 具有正确的自我意识,不产生自我同一性混乱 并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 三、大学生心理健康标准 Ø五是自我评价正确:自知,恰如其分地认识自己 自我悦纳,接受自己,自尊、自强、自制、自爱 正视现实,积极进取 Ø六是人际关系和谐:乐于与人交往,既有广泛而深厚的人际关系,又有知心朋友 在交往中保持独立而完整的人格,能客观评价别人和自己 Ø七是社会适应正常:个体与客观现实环境保持和谐一致 有效应对各种困难,适应环境 Ø八是心理行为符合大学生的年龄特征:应具有与年龄角色相应的心理行为特征 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 三、大学生常见心理健康问题 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 三、大学生常见心理健康问题 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 三、大学生常见心理健康问题 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 三、大学生常见心理健康问题 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 三、大学生常见心理健康问题 Ø焦虑问题 焦虑来源并非现实威胁,而是内心,无明确的客观对象和具体内容。 l 自我焦虑:关注自己在他人尤其是异性心目中的形象,产生各种各样的焦虑。 不能建立自己的社交形象与公众形象。 l 考试焦虑:对基础较差,大学第一学期考试失败的学生尤其突出。 无端担心考试失败甚至产生厌倦考试的心理状态。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 三、大学生常见心理健康问题 Ø情感问题 ü 爱情的困扰:爱情与分离的苦恼 ü 友情的困扰:友谊与爱情 ü 亲情问题:与家长的沟通 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 三、大学生常见心理健康问题 Ø性教育问题 ü 性生理适应不良:青春期性生理的成熟带来的心理适应问题 正确认识自我的性反映 自身性生理欲望的控制 ü 性心理问题: 性好奇、性无知、性贞洁感淡化、性与爱的困惑 性行为产生的心理压力 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 三、大学生常见心理健康问题 Ø特殊群体心理健康问题 ü 独生子女心理健康问题 ü 特困生心理调适 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 三、大学生常见心理健康问题 Ø大学生活适应问题 ü 生活能力 ü 对挫折的心理承受力 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 四、心理健康问题的鉴别与应对 Ø心理问题的区分 不含精神病 症状的心理活动 典型精神障碍 症状的心理活动 心理咨询和心理治疗精神科药物治疗 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 四、心理健康问题的鉴别与应对 Ø心理问题的易感特质 ü 疑病素质:敏感而多疑 ü 能量内投:过份关注自身 ü 苛求完美:求全责备 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 四、心理健康问题的鉴别与应对 Ø心理问题的形成 —— “三自一折” ü “三自”本身 并不算是病。 但它们为产生 心理疾病做好 了完全准备。 ü 当生活的挫折突 然降临时,各种 心理问题便“应 折而生”了。 自我中心 情 绪 自作多情 行 为 自以为是 认 知 挫 折 心 理 问 题 冲 突 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 四、心理健康问题的鉴别与应对 Ø形成心理问题的动力 —— 欲望 ü 心理疾病的动力来源于欲望;心理健康的欲望也来源于欲望。 ü 欲望本身无所谓好坏,但它表达的方向不同,则有不同的结果。 ü 症状就是因欲求不满而冲突的外在表现结果。 需求/动机/欲望心理健康心理问题 能 源破坏力 冲 突症状 社会功能萎缩; 人际关系紧张; 成绩业绩下降。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 四、心理健康问题的鉴别与应对 Ø心理问题的困扰 —— 外显症状 ü 我们的感觉因为注意而敏感 ü 一种不舒服的感觉引起了我们的注意,注 意又导致感觉的进一步强化和固着,于是 便产生了症状。 ü 对症状的关注是症状的支柱 ü 当我们不再关注症状,不给症状提供对应 面,症状便不再成为症状。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 四、心理健康问题的鉴别与应对 不要想白熊 千万不要想白熊 一定不要想白熊 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 四、心理健康问题的鉴别与应对 Ø心理问题的本质 ü 心理问题就是一种角色的混乱 ü 出现心理问题,是因为选择了一种错误的 应对方式 心理问题 = 放弃 ü 困扰于心理问题的人通常将应当坚持的放弃了,且放弃的理由极其充分, 放弃的态度极为斩钉截铁。当他们选择了坚持时,新的希望也就出现了。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 四、心理健康问题的鉴别与应对 Ø心理咨询的意义 ü 人要更好的生活,就要追求精神的自由, 而所谓的自由就是学会做出生活的选择。 ü 心理咨询本质上不是治病,而是通过解除 自缚的茧而达到心灵的解放。 ü 心理咨询是一个创造条件促发对方做出由 衷选择的过程。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 四、心理健康问题的鉴别与应对 Ø心理咨询的绝对原则 生 命 至 上 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 四、心理健康问题的鉴别与应对 Ø心理问题的应对与解决之道 构建和谐 创建美好生活 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 五、和谐 -- 心理健康的秘诀 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 五、和谐 -- 心理健康的秘诀 Ø什么是和谐 融洽,调和 和睦协调 配合得当、协调 和解;和好相处 事物的对立统一,不同事物的结合、统一、共存 各 在 其 位 各 得 其 所 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 五、和谐 -- 心理健康的秘诀 Ø什么是和谐 和谐是道,是平衡,是世界的本质,是一切事物的原则 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 五、和谐 -- 心理健康的秘诀 大学生社会适应与和谐生活处事原则 相 容 真 诚 宽 容 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 五、和谐 -- 心理健康的秘诀 大学生社会适应与和谐生活处事原则 平 等互 利 诚 信 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 五、和谐 -- 心理健康的秘诀 大学生人际交往基本技巧 Ø 尊重:接纳他人的优点和缺点,以礼待人、平等交流 Ø 热情:热情相待、友好相处 Ø 真诚:表里一致、真实可信、态度诚恳 Ø 共情:设身处地、理解对方、体验他人的内心世界 Ø 学会倾听:倾听时要认真、有兴趣、适当表示理解、不带偏见 不做价值评判、尊重和接纳对方 Ø 学会赞赏别人:发现他人的长处和闪光点 Ø 讲究互利互让:退一步海阔天空、互利双赢 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 五、和谐 -- 心理健康的秘诀 大学生人际交往基本技巧 有一个女孩,她从青春期就开始和总是批 评一切的父亲进行斗争。她希望两人能够有某 种程度的和解,能够开始一段新的关系,所以 她十分期待着父亲开车带她去大学这件事,因 为这是一个两人能够单独相处几个小时的机会 。但最后这场期盼已久的旅行却成为了一场灾 难:她的父亲总是在埋怨路边丑陋的、满是垃 圾的小河。而她则根本没有看到什么垃圾,相 反看到的是一条没有受到污染、充满鲜花的小 溪。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 五、和谐 -- 心理健康的秘诀 大学生人际交往基本技巧 她找不到任何方式来回应父亲,只能 一路沉默无语。结果整个旅程就是他们各 自看着自己的车窗外,互不理睬。 后来,她独自一人重游故地,非常惊 讶地发现原来路两边各有一条小河。“这 一次我成了司机,”她十分伤感地说,“ 而从驾驶员的位置上看到的小河正如我父 亲所描绘的那样丑陋而被污染。”但是当 她学会从父亲的窗口看世界的时候已经太 晚了,她的父亲早就去世了。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 五、和谐 -- 心理健康的秘诀 大学生人际交往基本技巧 有一位来访者因为一个看起来可能很 微小的原因离开了她的咨询师。 起初,他们很顺利的建立了良好的关 系,咨询也十分顺利的进行着。但是在第 三次会谈的时候,她痛哭流涕,去拿纸巾 的时候却发现纸巾盒是空的。于是咨询师 开始在咨询室里找来找去,也没有找到一 条纸巾或手帕。最后咨询师只能到卫生间 里拿出了一堆卫生纸。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 五、和谐 -- 心理健康的秘诀 大学生人际交往基本技巧 在第四次咨询的时候,她说上次的事 情肯定让咨询师感到很难堪,但他坚决否 认这一点。她逼得越紧,咨询师越否认, 并反过来问为什么她一直对他的回答有所 怀疑。最后她认为他并没有以一种真诚的 方式和她交流,并决定以后再也不要信任 他了。 于是咨询以失败告终,这位来访者决 定选择其他的咨询师。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 五、和谐 -- 心理健康的秘诀 大学生人际交往基本技巧 著名精神分析师威尼考特曾经富有洞见地观察到:好母亲和坏母亲之间 的差异并不在于犯不犯错误,而在于怎样处理所犯的错误。 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388 五、和谐 -- 心理健康的秘诀 大学生情绪管理基本技巧 对事情分析判断时保持对事情分析判断时保持客观客观的态度的态度 为什么事实常常被 主观认知所歪曲? 每个人会都带着有 色眼镜看问题。 所谓积极与消极, 也是“眼镜”的颜色不 同造成的。 “ “天空是天空是 蓝蓝色的。色的。 ” ” “ “天空是灰天空是灰 色的。色的。” ” 同样一个刺激对不同的人、在不 同的心情下可能引发不同的反应 你的眼镜是什么颜色的? 大 康 心 理以善为本 大德康生 西安市南二环东段31号云峰大厦 http://www.xindoor.com 电话:029-88135388
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