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新情绪脸谱

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情绪 脸谱
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情绪是人对客观事物是否符合 或满足自己的需要而产生的一 种心理体验,它包括喜悦、愤 怒、悲哀、满意、振奋、恐惧 、痛苦等。耳、嘴、鼻、脸色 、肢体语言等的变化最能表现 一个人的情绪。 体体 验验 情情 绪绪 情绪种类 人的情绪表现多种多样,谁都难以说清楚 人类究竟有多少种不同的情绪.如果简单的分, 我们可以把一个人的情绪分为主观体验和外部 表现两种成分.主观体验就是一个人的感受,比 如,我们考试获得高分就会觉的高兴,挨老师不 公正的批评会觉的委屈 .外部表现则包括面部 表情,身体姿势,手势语言,语调等.其中最主要的 是面部表情,如人在愉快是眉头舒展等. 通常情况下,人们普遍认为有四种基本情 绪,即快乐,愤怒,恐惧和悲哀.在基本情绪的基础 上,可以派生出多种情绪,如愉快,悔恨,喜欢,冷 漠等. \ • 大自然中有“赤橙黄绿蓝靛紫”七 种颜色,请把每一种颜色和你 的每一种心情做一个匹配。 •你的心情涂颜色 当我 时, 我感到 , 其代表色是 。 有一个老太太,她有两 个女儿,大女儿嫁给洗染店 老板,小女儿嫁给雨伞店老 板。老太太天天为女儿忧虑 :雨天,担心洗染店的衣服 晾不干,晴天,生怕雨伞店 的雨伞卖不出去。后来,有 一个聪明人开导她:“老太太 好福气啊,雨天,小女儿生 意兴隆,晴天,大女儿顾客 盈门您哪一天不快活啊!” 有个朋友乘船去英国,途中突然遇到 暴风雨,船上的人都惊慌失措,朋友 却看到一个老太太非常平静地在祷告 ,神情显得十分安详。风浪过后,朋 友十分好奇地问老太太:“你为什麽 当时一点都不害怕呢?”老太太说: “我有两个女儿,大女儿戴安娜去了 天堂,二女儿玛利亚就住在英国。刚 才风浪大作的时候,我就向上帝祷告 :如果接我去天堂,我就去看我的戴 安娜;如果留我在船上,我就去看我 的玛利亚。不管去哪儿,我都可以和 心爱的女儿在一起,我怎麽会害怕呢 ?” • 这两个故事中的老太太,都有两个女儿, 发生在她们身上的事都跟雨有关,可为什 么一个老太太忧虑,一个老太太安详呢? •快 乐 清 单 • 美国年轻人眼里的开心时刻 • 1.听自己最喜欢的歌曲。 2.发现自己想买的东西正在降价出售。 3.被邀请去参加生日宴会。 4.舒舒服服地洗个澡。 5.和朋友一次愉快的谈话。 6.有人体贴地为你盖上被子。 7.在去年穿过的衣服里发现 20美元。 8.有很多朋友。 9.无意中听到别人正在称赞你。 10.醒来发现还有几十分钟可以睡觉 • 11自己是班级的一分子 12交到新朋友。 13与朋友聊天到很晚。 14赢得一场精彩的篮球或足球比赛。 15朋友送来自己做的饭菜和自己分享。 16看到朋友的微笑,听到他们的声。 17第一次登台表演,既紧张又兴奋觉。 18偶尔遇见多年不曾谋面的老友。 19送给朋友一件他一直想要得到的礼物 ,看着他打开包装时的惊喜表情。 1、应该注意提出合理而切合实际的需要 . 2、提高对挫折的耐受能力。 3、运用自己的理智和意志进行情绪的自 我调节,具体的方法有: ⑴言语暗示法 ⑵转移注意法 ⑶放松训练法 ⑷合理渲泄法 ⑸及时制怒法 ⑹情感升华法 ⑺自我安慰法 • 可口可乐公司、麦当劳 公司、诺基亚分司等世界500 强众多企业,曾以此为员工 EQ测试的模板。帮助员工了 解自己的EQ状况。共33题, 最大EQ为174分。如果准备就 绪,那么现在开始。 请从下面的问题中,选择一个和自己最切合的答 案,但要尽可能少选中性答案 1.我有能力克服各种困难:________ A、是的 B、不一定 C、不是的 2.如果我能到一个新的环境,我要把生活安排得:________ A、和从前相仿 B、不一定 C、和从前不一样 3.一生中,我觉得自已能达到我所预想的目标:________ A、是的 B、不一定 C、不是的 4.不知为什么,有些人总是回避或冷淡我:________ A、不是的 B、不一定 C、是的 5.在大街上,我常常避开我不愿打招呼的人:________ A、从未如此 B、偶尔如此 C、有时如此 6.当我集中精力工作时,假使有人在旁边高谈阔论:________ A、我仍能专心工作B、介于A、C之间 C、我不能专心且感到愤怒 7.我不论到什么地方,都能清楚地辨别方向:________ A、是的 B、不一定 C、不是的 8.我热爱所学的专业和所从事的工作:________ A、是的 B、不一定 C、不是的 9.气候的变化不会影响我的情绪:________ A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的 10.我从不因流言蜚语而生气:________ A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的 11.我善于控制自己的面部表情:________ A、是的 B、不太确定 C、不是的 12.在就寝时,我常常:________ A、极易入睡 B、介于A、C之间 C、不易入睡 13.有人侵扰我时,我:________ A、不露声色 B、介于A、C之间 C、大声抗议,以泄己愤 14.在和人争辨或工作出现失误后,我常常感到震颤,精疲力竭,而不能 继续安心工作:______ A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的 15.我常常被一些无谓的小事困扰:________ A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的 16.我宁愿住在僻静的郊区,也不愿住在嘈杂的市区:________ A、不是的 B、不太确定 C、是的 17.我被朋友、同事起过绰号、挖苦过:________ A、从来没有 B、偶尔有过 C、这是常有的事 18.有一种食物使我吃后呕吐:________ A、没有 B、记不清 C、有 19.除去看见的世界外,我的心中没有另外的世界:________ A、没有 B、记不清 C、有 20.我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事:________ A、从来没有想过 B、偶尔想到过 C、经常想到 21.我常常觉得自己的家庭对自己不好,但是我又确切地知道他们的确 对我好:________ A、否 B、说不清楚 C、是 22.每天我一回家就立刻把门关上:________ A、否 B、不清楚 C、是 23.我坐在小房间里把门关上,但我仍觉得心里不安:________ A、否 B、偶尔是 C、是 24.当一件事需要我作决定时,我常觉得很难:________ A、否 B、偶尔是 C、是 25.我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉:________ A、否 B、偶尔是 C、是 • 第26~29题:下面各题,请按实际情况如实回答,仅须回 答“是”或“否”即可,在你选择的答案下打“√”。 • 26.为了工作我早出晚归,早晨起床我常常感到疲惫不堪 : 是________否________ • 27.在某种心境下,我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来: 是________否________ • 28.我的神经脆弱,稍有刺激就会使我战栗: 是________否 ________ • 29.睡梦中,我常常被噩梦惊醒: 是________否________ • 第30~33题:本组测试共4题,每题有5种答案,请选择与 自己最切合的答案,在你选择的答案下打“√”。 • 答案标准如下: 1—从不,2—几乎不,3—一半时间,4— 大多数时间,5—总是 • 30.工作中我愿意挑战艰巨的任务。1 2 3 4 5 • 31.我常发现别人好的意愿。1 2 3 4 5 • 32.能听取不同的意见,包括对自己的批评。1 2 3 4 5 • 33.我时常勉励自己,对未来充满希望。1 2 3 4 5 测试后如果你的得分在90分以下,说明你的EQ较 低,你极易被自己的情绪所影响。对于此,最好的解决 办法是能够给不好的东西一个好的解释,保持头脑冷静 使自己心情开朗. 如果你的得分在90~129分,说明你的EQ一般,对 于一件事,你不同时候的表现可能不一,这与你的意识 有关,你比前者更具有EQ意识,但这种意识不是常常 都有,因此需要你多加注意、时时提醒。 如果你的得分在130~149分,说明你的EQ较高, 你是一个快乐的人,不易恐惧担忧,这是你的优点,应 该努力保持。 如果你的EQ在150分以上,那你就是个EQ高手, 你的情绪智慧你事业有成的一个重要前提条件。
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