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心理健康主题班会

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打开心扉 越长大“跃”孤单 10电商2班心理健康主题班会 心理小测试 1 23 456 7 8 9 Next 第一张 无忧无虑,顽皮,愉快的人 你喜欢自由自在,无拘无束的生活。 你的座右铭是:生命只能活一次,因此你尽量享受 每一刻。 你好奇心旺盛,对新事物抱有开放的态度;你向往 改变,讨厌束缚。 你觉得身边的环境都不断在变,而且经常为你带来 惊喜。 back 第二张 独立,前卫,不受拘束 你追求自由及不受拘束,自我的生活。 你的工作及消闲活动都与艺术有关。 你对于自由的渴求有时候会使你做出令人出人意表 的事。 你的生活方式极具个人色彩;你永远不会盲目追逐 潮流。 相反地,你会根据自己的意思和信念去生活,就算 是逆流而 上也在所不惜。 back 第三张 时常自我反省,敏感的思想家 你对于自己及四周的环境能够比一般人控制得更好 更彻底。 你讨厌表面化及肤浅的东西;你宁愿独自一人也不 愿跟别人闲谈,但你跟朋友的关系 却非常深入,这令你的心境保持和谐安逸。 你不介意长时间独自一人,而且绝少会觉得沉闷。 back 第四张 务实,头脑清醒,和谐 你作风自然,喜欢简单的东西。 人们欣赏你脚踏实地,他们觉得你稳重,值得信赖 。 你能够给予身边的人安全感,你给人一种亲切,温 暖的感觉。 你对于俗气的,花花绿绿的东西都不屑一顾,对时 装潮流抱着怀疑的态度; 对于你来说,衣服必须是实用及大方得体的。 back 第五张 专业,实事求事,自信 你掌管自己的生活,你相信自己的能力多于相信命 运的安排。 你以实际,简单的方式去解决问题。 你对日常生活中所遇到的事物抱有现实的睇法,并 且能够应付自如。 人们知道你可担重任,因此都放心把大量工作交给 你处理。 你那坚强的意志使你时刻都充满信心。 未达到自己的目标之前,你绝不罢休 back 第六张 温和,谨慎,无攻击性 你生性随和,但处事谨慎。 你很容易认识朋友,但同时享受你的私人时间及独 立生活。 有时候,你会从人群中抽身而出,一个人静静地思 考生活的意义,并自娱一番。 你需要个人的空间,因此有时会隐匿于美梦当中, 但你并不是一个爱孤独的人。 你跟自己及这个世界都能够和陆共处,而你对现状 亦非常满意。 back 第七张 具分析力,可靠,自信 你对事物的灵敏度令你可以发现到旁人忽略了的东 西。 这些就是你的宝石,你喜欢发掘这些美好的东西。 你的教养对于你的生活有很特别的影响。 你有自己高雅独特的一套,无视任何时装潮流。 你的理想生活是优雅而愉快的,而你亦希望跟你接 触的人们都是高雅而有教养的 back 第八张 浪漫,爱幻想,情绪化 你是一个感性的人。你拒绝只从一个严肃,理智的 角度去理解事物。 你的感觉亦十分重要。事实上,你觉得人生必需要 有梦想才叫活得充实。 你不接受那些轻视浪漫主义及被理智牵着鼻子走的 人; 而且不会让任何事物影响到你那丰富的感情及情绪 。 back 第九张 精力充沛,好动,外向 你不介意冒险,特别喜欢有趣的,多元化的工作。 相比之下,例行公事及惯例会令你没精打采。 你最兴奋的是可以积极参与任何比赛活动,因为这 样你就可以在众人面前大显身手 back 1 心理知识讲解 2 重点关注—孤独感 3 我校的心理教育机构 4 心理小贴士 Contents 5 游戏时间 下一页 心理健康的含义,可以概括成以下几个方面: ①有幸福感和安定感。 ②身心的各种机能健康。 ③符合社会生活的规范,自我的行为和情绪适应。 ④具有自我实现的理想和相关能力。 ⑤对环境能积极地适应,具有现实志向。 ⑥有处理、调节人际关系的能力。 ⑦具有应变、应激的能力,并具有能够从疾病或危难 中回复的能力 1.心理健康的含义 1)学习问题:学习压力过大,成绩不稳定,专业不满 意,缺乏学习动力,厌学,考试焦虑等。 2)人际交往问题:沟通不良,交往恐惧,孤独封闭, 缺乏社交技能。 3)恋爱方面:异性交往困难,单相思苦恋等 4)人生态度方面:对人生意义的理解,人生价值的取 向,对人的本质的认识具有消极的评价。 5)家庭及其它方面:在家庭关系,经济问题,职业选 择,业余生活,成才及发展方向等问题的困惑和苦恼 。 2.大学生常见的心理问题 返回目录 据新华社 中国人口宣教中心去年对北京、大连等城市进行调研。选 取了当地的小学、初中、高中和大学生进行人格状况调查。 报告显示,75%的受访高中生觉得和父母的交流有问题或偶 尔有问题,55.5%的高中生与父母以外的其他人交往时有 问题。80%以上的大学生均有不同程度的孤单感;一些大学 生认为,人际交往能力差是降低自信的重要原因。 1.关注原因 2.什么是孤独感 孤独感是一种封闭心理的反映,是感到自身和 外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的 情感。一般而言,短暂的或偶然的孤独不会造成心 理行为紊乱,但长期或严重的孤独可引发某些情绪 障碍,降低人的心理健康水平。 3.孤独感心理测试 1) 你觉得和周围的人相处不融洽。 2) 你觉得没人可以求助、分享,或依靠。 3) 你觉得和任何人都不再亲近, 4) 你觉得你不能和周遭的人分享自己的兴趣和想法 5) 你觉得自己不够外向而友好。 6) 你觉得和别人没有很亲近,遭人冷落。 7 你觉得自己和别人的交往没有意义。 8) 你觉得没人真的了解,理解你。 9) 你觉得自己与他人隔绝了。 10) 你觉得你身边虽然有人,但他们却没真正和你在一起。 这些都是具有孤独感的表现,看看自己有几条 4.孤独感的危害 如果长时间沉缅于此而不能自拔,不仅苦恼难耐 ,也容易导致对世态嫉愤、对生活冷漠、对他人捻 等消极的心理感受。孤独感还会增加与他人和社会 的隔膜与疏离,而隔膜与疏离又会强化人的孤独感 。 有孤独感的人倾向于在社交时对他人和自己 给子严厉的,苛刻的评价、许多有孤独感的人缺乏 一些基本的社交技能,从而使他们无法与他人建立 持久的关系。 5.导致孤独感的原因 (1)环境因素: 孤单的环境,陌生的环境,突变的环境 (2)自我意识增强: 很关心自己在他人心目中的地位和形象,重视他人的 评价。正因为这样,他们会将自己隐藏起来。 一方面他们觉得自己心中有很多秘密,不愿告诉别人 ,有一种封闭心理;另一方面他们又特渴望别人能真 正了解自己。 这种需要得不到满足时,便会陷入惆怅和苦恼,产生 孤独感。 5.导致孤独感的原因 (3)自我评价不当: 如果一个人自我评价过低,往往会产生自卑心理 ,自卑心理严重的人往往缺少朋友,容易产生孤 独感。 而如果一个人自我评价过高,往往产生自负心理 ,看不起别人,他们在交往中表现为不合群、不 随和、不尊重他人,很容易导致他人的不满,也 往往缺乏朋友,感到孤独。 (4)情绪情感障碍: 与孤独感密切相联的是害羞和恐惧,害羞和恐惧 会使人产生逃避行为,从而避开与人交往的情境 ,离群索居,封闭自我。 5.导致孤独感的原因 (5)人际关系适应不良 大学生来到新的环境,多方面的人际关系和社会活动都是他 们未曾经历过的,现有的交往能力又不能满足自身交往的需 要,所以 -----认为自己的交往能力欠缺而害怕社交或不愿意参加社交 活动。 -----以自我为中心,自负清高,独往独来。 -----好猜疑、多幻想,缺乏正常的人际交往而更加孤独。 -----自尊心过强,害怕交往暴露自己的弱点而采取了压抑性 的心态。 5.克服孤独感的方法 “每个人都有孤独感,有孤独感并不 可怕,可怕的是不会解决孤独感。” 那么这样的同学如何才能尽快地从孤独感 中解脱出来呢? 第一,增强自主与自立的意识。 第二,克服不自信和腼腆害羞,多 与外界交流,尽快地建立适度的交往圈和 友谊圈。主动增加人际交往,包括联系旧 相识、结交新朋友,在晨练、旅游、参加 学习等集体活动中让自己心情舒畅。 第三,改善自己的环境 一个人的时候,给自己安排一些感兴趣的 事情读读书,听听音乐,从事自己的业余 爱好等等。 第四,丰富课余生活。人在闲暇时间最 容易产生孤独感。根据自身特点,选择适宜的 活动,如跑步、书法、种花草等 第五,经常与家人通信、通话。当收到 家书、听到电话筒里家人的声音,往往能够有 效地渲泄孤单感。 第六,饮食反面,平时多摄取优质蛋白 质及富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶 类、蛋类、豆制品等 第七,心理咨询,倾诉自己的压力和各 种不适心理状态,商讨解决问题对策 融入校园,放松自己,to be relax。。。 心理健康教育中心简介 及心理咨询时间安排 浙江财经学院心理健康教育中心下辖个体咨询室、团体咨询室、办公室兼接 待室、宣泄室,建筑面积约200M2,共投资60万用于心理健康教育中心的硬件建 设,设备齐全:生物反馈仪、音乐放松椅、标准沙盘一套和标准宣泄室一间等, 咨询师师资结构合理:其中教授2人,副教授4人,讲师4人,助教5人,其中具有 硕士以上学位的占9人。浙江财经学院学生心理健康教育中心以积极服务同学为 基本原则,将为我校学生提供有关心理发展、心理适应和心理障碍以及其他方面 的咨询与治疗服务。 浙江财经学院学生心理健康教育中心的服务对象为浙江财经学院在校全日制 学生(本科生、硕士研究生),满足上述条件的同学如有需要,都可持学生证到 心理咨询室获得免费心理咨询服务,心理咨询室的咨询师都是专业人士,对来访 者的个人信息采取保密原则,未经来访者的许可,不会透露给学校其它任何单位 和个人。但如果您的信息您将危及自身或他人安全时,咨询师有权与有关方面联 系。同学们可以通过电话了解咨询中心和咨询师的介绍,预约咨询时间,也可以 直接到咨询中心接待室问讯。 预约电话:87557476,联系人:徐老师 心理健康教育中心简介 及心理咨询时间安排 心理健康教育中心提供以下服务: 个体心理咨询:为同学们提供解决人际交往、情绪情感,就 业求职、人生规划、压力应对、人际交往等方面的技术和能 力的训练。 职业规划咨询:帮助同学们深入探讨和认识自己的性格潜质 、价值取向和职业兴趣,从而更有效地确定自己的人生和事 业发展方向。 心理测评: 提供人格测试(卡特尔16PF),心理症状测试( SCL-90)、智商测试、情商测试、气质测试、焦虑测试、抑 郁测试、性格与职业适应性测试等。 心理健康教育中心简介 及心理咨询时间安排 心理咨询时间安排: 目录 1.六种减压法 1.饮食减压法(维生素 C就具有减轻心理压力的 作用。诸如草莓、洋葱 头、菜花、菠菜、水果 等富含维生素C的食品。 另外,少食、多餐也有 助于减轻紧张与疲劳。) 2.运动减压法 3.转移减压(如参加各 种体育活动、放学后泡 泡热水澡,与家人、朋友 聊天,双休日抽出一些时 间出游。) 4.环境减压法 5.睡眠减压法(充足的睡 眠是保证精力充沛、心理 宽舒与平衡的前提) 6.音乐减压法 2.营养学专家建议10种可改善抑郁的食物 菠箩,向日葵花子,香蕉,芝士,菠菜,绿豆,豆腐,龙虾,芦笋,火鸡 目录 准备: 游戏采取分组对抗形式!!! 按照一开始发给每个同学的扑克牌, 按花色分为两组,红黑两队 游戏方法: 每组派出6人。同学依次自我介绍姓名爱好,但是 第二名同学要说:我是***后面的***,第三名学员说: 我是***后面的***的后面的***,依次下去……,最后 介绍的一名同学和要将前面所有同学的名字、爱好复述 一遍。不出错或出错最少的队为胜。 一.“记住我是谁” (进行两次)(赢的对加10分,输的队中说错的人受罚) 二.脑筋急转弯 必答题(每组四题,派两人主答题,后援可给意见) (答对一题加5分,答错受罚 ,此游戏结束后分数低的队要出节目) (1)盆里有6只馒头,6个小朋友每人分到1只,但盆里 还留着1只,为什么? (2)你能以最快速度,把冰变成水吗? (3) 什么海没有一滴水? (4)老王一天要刮四五十次脸,脸上却仍有胡子。这 是什么原因? 答案 答案 答案 答案 二.脑筋急转弯 必答题(答对一题加5分) (5)什么情况一山可容二虎? (6)什么人每天靠运气赚钱? (7)耶稣是哪一国人? (8)后脑勺受伤的人怎样睡觉 ? 答案 答案 答案 答案 二.脑筋急转弯 抢答题(答对加10分,答错队员受罚) (主持人说开始后举手抢答,早抢扣5分) (1)中国人最早的姓氏是什么? 答案 二.脑筋急转弯 抢答题(答对加10分,答错受罚) (2)有一片草地。(打一植物) 答案 二.脑筋急转弯 抢答题(答对加10分,答错受罚) (3)人体最大的器官是什么? 答案 二.脑筋急转弯 抢答题(答对加10分,答错受罚) (4)草地上有一群羊。(打一水果) 答案 二.脑筋急转弯 抢答题(答对加10分,答错受罚) (5)又来了一群狼。(打一水果) 答案 哼哼,再来 答案 最后一个小朋友把盆子一起拿走了 返回 答案 把“冰”字去掉两点,就成了“水” 返回 答案 辞海 返回 答案 老王是个理发师 返回 答案 一公一母 返回 答案 运煤气的工人 返回 答案 天国 返回 答案 闭着眼睡觉 返回 答案 人之初,性本善 返回 答案 梅花 返回 答案 胆(胆大包天) 返回 答案 草莓 返回 答案 杨梅 返回 游戏规则:两队轮流接唱,至少唱出 一句完整的歌词。(歌词中有尾字的歌) 赢了加10分,输了队长受罚 三.歌曲接龙 目录 花 落 谁 家 最佳人气奖 最优进步奖 最开怀笑容奖 幸运奖 请辅导员杜宇姐总结发言 班会到此结束, 希望今天的笑声能 永远在你们的心里 传递下去,愿大家 每天都有个好心情 !!! 谢谢。。。
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