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背越式跳高教学

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背越式跳高教学 背越式跳高教学背越式跳高
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背越式跳高教学 体教1006班石翠霞 跳高简介 • 跳高是田径运动的田赛项 目。是一种由有节奏的助 跑、单脚起跳、越过横杆 落地等动作组成,以越过 横杆上缘的高度来计算成 绩的比赛项目。跳高是运 动征服高度的运动项目, 是人类不屈不挠,勇攀高 峰的象征。也有人称跳高 是一失败者的运动,因为 每次比赛,运动员在跳过 一个高度以后,还要向新 的高度战,直到最后跳不 过去为止。 跳高姿势的种类 跨越式 俯卧式 背越式 背越式跳高 • 现代奥运会被称为“福斯贝里 式“的跳高技术后来改称为背 越式跳高技术。这项技术的首 创者是美国人理查德·福斯贝里 。在一次小学体育课的跳高练 习中,福斯贝里用仰卧式越过 了横杆,引起了全班同学的哄 堂大笑。可是以后他却独创了 背越式的过杆技术,这是跳高 史上重大的改革。在1968年墨 西哥城举行的第19届奥运会上 ,他以独特的背越式过杆姿势 跳过了2.24米的高度,打破 了奥运会纪录,夺得了金牌。 背越式跳高教学 • 背越式跳高的教学内容和技术要点 • 教学步骤和方法 • 易犯错误和纠正方法 背越式跳高的教学内容和技术要点 • 背越式跳高技术是由助跑、起跳、 过杆和落地四个阶段组成的。各阶 段紧密相连、相互作用。 (一)助跑 • 背越式跳高的助跑,包括直线 助跑和弧线助跑两段。左脚起 跳的人在右侧面助跑,右脚起 跳的人在左侧助跑。 • 直线助跑段,一般跑4-5步,动 作轻松、自然、有弹性,重心 较高,后蹬、前摆的幅度较大 ;弧线助跑段,一般也是跑4-5 步,身体稍内倾,以前脚掌着 地,节奏鲜明,摆臂与弯道途 中跑相似;倒数第二步,步幅 稍大,用全脚掌着地,最后一 步稍小,速度要快,两臂配合 积极摆动,准备起跳;起跳点 距横杆垂直面约70-100厘米。 (二)起跳 • 助跑第二步时,支撑腿以全 脚掌着地,步幅稍大,重心 下降,同时摆动腿积极擦地 面前迈,向前上方推送髋关 节,上体稍后仰,保持内倾 ;起跳腿踏上起跳点时,摆 动腿顺势上摆,同时摆臂向 上;起跳腿迅速蹬伸髋、膝 、踝关节,起跳腿的异侧臂 上伸,躯干充分伸展,整个 身体几乎与地面垂直。 (三)过杆和落地 • 保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起 跳异侧臂方向向上摆动,躯干 充分伸展的身体姿势,继续向 上;离地后,身体转动成背对 横杆,起跳腿下垂,摆动腿逐 渐放下;当头和肩越过横杆后 ,迅速沉肩,两臂置于体侧, 髋关节向上挺起,形成“背弓” ;这时两膝自然弯曲、分开, 小腿自然下垂;当髋关节过杆 之后,肩继续下潜,稍抬头, 收腹,抬大腿,小腿自然上甩 ,使整个身体过杆。 • 落地过杆后以肩和背部落海绵 包缓冲 教学步骤和方法 • 学习和掌握起跳技术 • 学习和掌握过杆和落地技术 • 学习和掌握全程助跑背越式跳高练习 • 背越式跳高教学.flv 易犯错误及纠正方法 • ①助跑 • 易犯错误: • a.不能发挥正常跑; • b.直段、弧段助跑衔 接不好; • c.弧线段助跑时身体 不向圆心方向倾斜; • d.助跑步点不准; • e.踏不准起跳点。 • 指导纠正方法: • a.反复进行助跑练习, 培养正确的助跑技术 ; • b.采用15米直径的小圆 圈跑练习,沿圆周练 习加速跑; • c.直道进入弯道的加速 跑练习; • d.丈量助跑距离,按助 跑标志练习助跑,在 教师帮助下调整步点 易犯错误及纠正方法 •②起跳 •易犯错误: •a.迈步起跳方向不正,起跳位置 不合适; •b.最后一步助跑踏上起跳点时, 身体不能保持向圆心方向倾斜 的姿势; •c.起跳时屈髋; •d.身体过早倒向横杆; •e.起跳前已经背向横杆; •f.摆腿缓慢,动作不积极; •g.摆臂配合不好; •h.助跑与起跳技术衔接不好; •i.起跳不充分; •j.单脚起跳动作不协调。 •指导纠正方法: •a.练习迈步起跳的基本功,提高 熟练掌握技术的程度; •b.发展腿部力量; •c.提高摆腿动作质量,以摆带蹬 跳起后用头触悬挂物; •d.改进弧线助跑起跳技术,调整 起跳位置; •e.培养助跑攻杆的意识; •f.反复练习助跑起跳,调整助跑 起跳的节奏。 易犯错误及纠正方法 • ③腾空过杆 • 易犯错误: • a.坐臀过杆、侧身过杆 、杆上髋部动作紧张; • b.起跳后身体旋转不顺 利,不能与横杆成正交 叉; • c.立体过杆,上体不能 后仰下潜; • d.腿部紧张,小腿碰落 横杆; • e.头或手碰落横杆。 • 指导纠正方法: • a.反复练习越杆动作的模 仿练习,培养肌肉感觉、 空间和时间知觉; • b.垫上仰卧挺髋的举腿练 习; • c.利用肋木等器材做下“桥” 练习; • d.跳高海绵包的练习,改 进杆上动作; • e.短助跑跳高练习,降低 横杆高度,改进动作。 • ④落垫缓冲 易犯错误及纠正方法 • 易犯错误: • a.头先落垫或手 撑垫后落垫; • b.落垫时腿碰面 部; • c.侧身落垫。 • 指导纠正方法: • a.改进腾空动作 ; • b.过杆后舒展身 体,放松落地 谢谢大家!
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