• / 132
  • 下载费用:25 金币  

孕期保健 九七医院孕妈妈课堂课件武星辰

关 键 词:
九七医院孕妈妈课堂课件
资源描述:
孕 妈 妈 课 堂 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com 解放军第九七医院妇产科- 武星辰 目录 v孕期营养 v孕期保健 v孕期胎教 v顺利分娩与产褥期 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com 孕期营养 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v 怀孕期间,孕妇要特别注意自己的饮食方面,有的饮 品不适宜喝的,千万别图一时嘴上的快感或图简便而漠然 待之。以下五种饮料不适宜孕妇喝: v1、不要喝生水 v 以防腹泻或被传染其他疾病。 v2、不宜喝可乐类饮料 v 其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿,使胎儿 受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸 形,甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等 。 v3、不宜喝浓茶 v 浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎 儿骨骼发育有影响,鞣酸还会妨碍铁的吸收,导致孕期贫 血或贫血治疗困难。 v4、不宜喝汽水 v 汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应 ,产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些 铁质,可能导致贫血。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v5、不宜喝冰镇时间过长的饮料 v 太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀 、消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。 v 所以,孕妇在孕期应该以喝白开水为主,但不宜喝多 次烧开的白开水。如饮水机中的开水;矿泉水、淡茶水可 适当喝。因为白开水经过煮沸消毒,清洁卫生,是孕妇水 分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素,品牌可靠 的矿泉水卫生状况比较令人放心,也可以饮用。而适量的 淡茶水,特别是淡绿茶,含有丰富的茶多酚和微量元素锌 ,可帮助消化,改善心肾功能,促进血液循环,预防妊娠 水肿,促进胎儿生长发育 v 怀孕后,爱美的孕妈咪总担心黄褐斑会悄然的爬上自 己的脸庞,为了远离讨厌的“斑纹”,许多孕妈咪已经数 不清自己用过多少预防方法,可效果并不尽如人意。有什 么办法能让爱美的孕妈咪们省去这份不必要的担心吗? v 黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系,这里介绍几 种食疗的方法。 v一、富含维生素C的食物 v1.猕猴桃 v 猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B 、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中 的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤 中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形 成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。 v2.西红柿 v 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富 的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 v每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令孕妈咪面色 红润。 v 孕妈咪还可先将面部清洗干净,然后用西红柿汁 敷面,15-20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好 的疗效。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v3.柠檬 v 柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能 有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使 皮肤滋润光滑。 v4.各类新鲜蔬菜 v 各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素 作用。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的 冬瓜、丝瓜,孕妈咪也要多多享用,它们也具有非同一般 的美白功效。 v二、富含维生素E的食物 v1.黄豆 v 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学 活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。 v大豆甜汤黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁 ,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服。每日3次对 消除黄褐斑很有功效。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com 2.牛奶 牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮 肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。 桃仁牛奶芝麻糊,核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆 200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎, 与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早 晚各吃1小碗。 3.带谷皮类食物 随着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉 淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生, 从而起到干扰黑色素沉淀的作用。 猪肾薏苡仁粥,猪肾1对,洗净、切碎,与去皮切碎 的山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量,用小火煮 成粥,加调料调味分顿吃,具有补肾益肤功效。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com 孕早期营养要点 要点一:热量和蛋白质的供给 女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增 加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。 世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外, 作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋 白质是构成宝宝机体的重要成分。 蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质 构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房 的发育。因此,供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。因为,充 足的蛋白质可以预防妊娠毒血症等合并症还能调整产褥期的生 理过程,增加乳汁的分泌;而且蛋白质还是脑细胞的主要成分之 一,是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础;蛋白质占脑干 重量的35%,是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质,在记 忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用;蛋白质 不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com 女性怀孕早期脂肪酸的供给不足,可导致胎儿大 脑发育异常,出生后智商下降。因此,作为准妈妈,对于脂 肪酸的补充是必不可少的。脂肪主要来源于动物油和植物油 。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是热量的主要提供者 ,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想 用油。 要点二:摄入充足的维生素 女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此, 在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一 些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时,也正是胎儿脑及神 经系统迅速分化时期,所以,准妈妈要更加注意补充多种维 生素(尤其是叶酸、维生素B,B2,B6等)的摄入。 要点三:营养全面,搭配合理 怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则,避免营养 不良或营养过剩。具体来说有以下原则。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com 第一、保证优质蛋白质的供应。 孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋 白质。在胚胎发育的关键时期,蛋白质、氨基酸缺乏或供给 十足,可能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。因此,准妈 妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质,每天不少于70克,才 能满足母体的需要。 第二、确保无机盐、维生素的供给。 为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不 喜欢喝牛奶的准妈妈可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶 粉等:呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发 生酸中毒。 第三、适当增加热量的摄入。 在主食方面,准妈妈要注意营养丰富全面,满足胎 儿和自身每天的需要,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄 积被胎儿吸收后,会对胎儿大脑的发育产生不良影响。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com 第四、注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和 刺激性强的食物。 总之,合理全面的营养,能提供胚胎各器官发育所需 要的各种营养素。同时还应考虑“早孕反应”的特点,食物 要适合孕妇的口味。 孕早期的饮食和营养 孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则 为适应孕妇的口味,使其食欲增强,烹调时可用 少量酸 、辣、甜味来提高食物的色、香、味,少用油和刺激性强的 调味料。 2.多食富含蛋白质的食品 孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的 蛋白质储存。妊娠一个月时,胚胎每日储存蛋白质0.6克。由 于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨 基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够 的优质蛋白质,适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等,还有豆制 品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com 3.多食牛奶及奶制品 牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需 的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。 如不喜欢喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。 4.多食谷类食品 谷类食品每日食用不可少于150克,而且品种要多 样,要经常粗细粮搭配,尽量食用中等加工程度的米面,以 利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 5.多食蔬菜和水果 应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,孕妇膳食中绿 叶蔬菜应占2/3,蔬菜和水果要选用新鲜的,以保证维生素C 的供给。 6.多食海产品 为保证碘和锌的摄入,孕妇每周至少应吃一次海产 品,如虾、海带、紫菜等。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v7.孕妇早期饮食注意事项 ①不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强 的食物,以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。 ②进食时,最好将固体食物与液体食物分开食用,正 餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。 ③白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好,易恶心 、呕吐,所以要常备些点心。 ④呕吐易使体内液体流失而疲倦,所以需要及时补充 水分。呕吐严重的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补 充营养。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v 随着孕龄的逐渐增大,胎儿在母亲的子宫内茁壮成长 ,各种感觉器官相继发育成熟,聪明的宝宝已有了自己的喜怒 哀乐,并细心地感受着子宫外的世界。胎教就是父母和胎儿交 流的很好的桥梁。准父母应有意识地根据怀孕的不同月份,通 过母体给予胎儿的感觉器官以良性信号刺激,以激发胎儿的大 脑和神经系统的功能尽早成熟的有益活动,进而为出生后的继 续教育奠定良好的基础。如果错过了胎教的机会,出生后的孩 子就难以补上这一课。 v 在怀孕4个月时胎儿内耳已发育完全,宫外的杂音如 猛烈的关门声或响亮的噪声均可传导到胎儿,使胎儿产生吃惊 和不愉快的动作反应。而有节奏的悦耳音乐可以使胎儿安静。 怀孕5个月起,胎儿的大脑半球形成,脑的记忆功能开始工作 ,胎儿对反复听到的父母声音产生记忆而感到安全、亲切。怀 孕6个月大脑开始出现沟回。怀孕7个月大脑表面的主要沟回发 育已基本完成。出生时大脑的细胞发育在数量上已达到成人的 85%~90%。因此胎教根据胎儿的生理特点,对胎儿进行刺激和 影响,促使脑的发育,是具有生理基础的。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v孕早期反应 v 孕早期,很多准妈妈总感觉有些胃痛,有时还伴 有呕吐等早孕反应,这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起 的。这时要注意饮食调养,膳食应以清淡、易消化为原则 ,早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的 结束,不适会自然消失。 v 子宫增大压迫周围组织 v 妊娠3~4个月出现腹痛,是因为此时胎儿生长得 比较快,子宫的增大使原来子宫周围的一些组织,如固定 子宫的韧带、给子宫提供营养的血管以及支配子宫的神经 等受到机械性的牵拉。子宫周围的脏器,如膀胱和直肠, 也会因子宫增大受到挤压而出现下腹部疼痛。随着妊娠月 份的增加,孕妇对此逐渐适应,疼痛会有所减轻或完全消 失。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v早期宫缩 v 孕12—14周起,宫缩的时候你会感到肚子突然绷 紧了,伴随疼痛,下腹有往下坠的感觉,压迫着你的后脊 椎,会感觉腰很酸,仿佛整个人都被它牵扯得往下坠。疼 痛一开始是半个小时两三次,每次持续45秒,这还是可以 忍受的,后来就变为10分钟两次,每次持续2-3分钟,这 才真正转化成有效宫缩,宫口在这样的收缩下才会渐渐打 开。宫缩是稀发、不规则和不对称的,收缩时子宫内压力 不高,一般不引起痛感,也不使宫颈扩张。 v如何补充叶酸 v 叶酸摄入不足对妊娠有许多不良影响,比如出生低体 重、胎盘早剥和神经管畸形,在发展中国家常见的还有孕 妇巨细胞性贫血。我国每年约有8~10万神经管畸形儿出 生,其中北方高于南方,农村高于城市,夏秋季高于冬春 季。叶酸补充需从计划怀孕或可能怀孕前开始,2000年《 中国居民膳食营养素参考摄入量》建议围孕期妇女应多摄 入富含叶酸的食物,孕期叶酸的推荐摄入量为600微克/日 。叶酸可来源于动物肝脏、豆类和深绿色叶菜,但食物叶 酸的生物利用率仅为补充剂的50%,因此补充400微克/日 豆类或食用叶酸强化食物更有效。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v孕早期的养胎 v1.妊娠第一月:应注意睡眠的环境要安静,无噪声打扰, 更不能受到惊吓。饮食上注意摄取富有营养的食物,并且 要煮熟煮透。 v2.妊娠第二月:孕妇慎戒房事。 v3.妊娠第三月:孕妇静心养息,怡养性情,以安和气血。 坐立、行走要保持正确的姿势,多接触美好的事物,始终 保持精神愉快。做胎儿体操:早晚平躺在床上,腹部放松 ,手指轻按腹部后拿起,让胎儿感觉每次5-10分钟即可。 v孕早期如何自我监护 v 怀孕犹如一次“旅行”,一旦怀孕,便踏上了“旅 行”的征途,分娩出“小天使”之后,也就到达了旅行的 终点。为了使“旅行”愉快,就得掌握好孕期的保健知识 ,作好自我监护,这样,才能使胎儿正常发育,减少危害 母婴生命与健康的孕期合并症,减少难产和产后出血,降 低婴儿死亡率,早期发现畸形和遗传性疾病。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v 整个怀孕的“旅途”,可分为三个阶段,即 怀孕早期(怀孕的头3个月)、怀孕中期(4-7个月) 和怀孕晚期(7个月以后)。由于怀孕各期胎儿发育 不同,孕妇自我监护的重点也不一样。 v 在怀孕的早期,应注意三件事: v 第一件事,是接受一次产科咨询或遗传咨询 。如果在3个月前曾患过病毒性疾病(如病毒性感 冒等)或曾用过大剂量的药物时,或曾患过肝炎、 肾炎、糖尿病、甲亢等疾病,应如实告诉医生, 以便了解对胎儿是否会产生不良影响。 v 第二件事,是注意营养。菜谱要广,不偏食 挑食,尤其要多吃些新鲜水果、蔬菜和蛋白质之 类的食物。 v 第三,避免剧烈活动,如骑自行车。暂停性 生活,以免发生流产。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v孕早期营养食谱 v 妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克 左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会 出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体 不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食 物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, v 以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜 、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易 消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜 做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止 呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒 头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水, 将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或 减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。 第2个月的食谱 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v 孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌 、磷、维 生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎 儿正常地生长、发育。否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿 畸形等。这时,孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过 多的脂肪摄入会产生巨大儿,造成生产困难。 v 大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反 应,吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢 ? 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个 阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭 鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻 、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。 营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类 、蛋类、豆类、硬果类食物。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关 系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸, 容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂 ,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然 食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜 、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝 肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制 品等都富含叶酸。 营养原则5:维生素的供给要充足。如果准妈妈的 妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下 适当补充综合维生素片。 饮食巧安排 根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃 什么。少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮 食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改 变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v防止呕吐食谱 v1、生姜橘皮 生姜10克,橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水 作茶饮,对妊娠呕吐有缓解作用。 2、生扁豆粉 将生扁豆75克晒成干,研成细末,每次10克, 用米汤送服,对妊娠反应有一定疗效。 3、梅干菜瘦猪肉 梅干菜15克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食 盐、味精适量,共煮汤服,常服,可辅助治疗妊娠 呕吐。 4、鲜柠檬汁 鲜柠檬500克去皮、核,切小块,放入锅中加 250克白糖浸渍24小时,再用小火煨熬至汁液耗尽 ,待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂,日 服2次。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v5、柿蒂灶心土 柿蒂15克,灶心土30克,水煎滤汁,调白糖 服食,治疗妊娠呕吐有一定疗效。 6、甘蔗汁 将甘蔗绞汁,加生姜汁少许,作茶饮,有治 疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的效果。 7、生姜韭菜生菜汁 生姜20克,韭菜50克,生菜50克,共捣烂取 汁服,每日2剂,7天为一疗程,可见呕吐缓解。 8、梨丁香 梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密闭蒸 熟,去丁香食梨,治疗妊娠呕吐有一定作用。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v孕中期营养 v 孕中期是妊娠13—27周,这个时期胚胎 发育阶段完成,胎盘已经形成,流产的危险性大 大减少,早孕反应消失,是母亲和胎儿都进入安 定的时期。此时,准妈妈的心情变得轻松愉快起 来,胎儿在母体内生长速度也较快,平均每天体 重增加10克。 v 由于胎儿生长发育迅速,对各种营养物 质的需求会相应增加,所以孕中期的准妈妈需要 补充丰富的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合 物、矿物质等。因此,必须适量增加这些物质的 摄入,多吃一些蛋类,奶类制品、肉类、五谷杂 粮、蔬菜及水果,以保证胎儿的发育。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v增加热能 v 由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加.应 在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于 4009(8两),并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的 量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。 v保证优质足量的蛋白质 v 为了满足母体和胎儿组织增长的需要,并为分娩 消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,应增加蛋白质摄入量 ,每天比妊娠早期多15—259蛋白质。动物蛋白质占全部 蛋白质的一半以上。 v供给适宜的脂肪 v 脂肪开始在腹壁、背部。大腿等部位存积,为分 娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物 油的量,也可适当选食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪 酸含量较高的食物。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v摄入足够的维生素 v 孕中期对叶酸、维生素B17维生素B6。维生素C以 及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄 入。这要求孕中期选食米.面并搭配杂粮,保证准妈妈摄 入足够的营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈 缺乏维生素D,故这部分人应注意多吃海水鱼.动物肝脏 及蛋黄等富含维生素D的食物。 v多吃无机盐和微量元素 v 准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮 存,如果准妈妈得不到充足的钙,首先,为了保证胎儿对 钙的需要,母体会动用自身骨骼中的钙,结果使准妈妈血 钙降低,诱发小腿抽筋或手足搐搦,严重时准妈妈出现骨 质疏松、骨质软化;其次,会使孩子患先天性佝偻病,孩 子出生后因体内的钙储备量不足,新生儿期容易出现手足 搐搦症,表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛 、腕踝阵挛等。因此,准妈妈补钙非常重要。中国营养学 会建议,孕中期每日应摄入钙1000毫克。所以,孕中期准 妈妈应多吃含钙丰富的食物,补充奶类及奶制品,豆制品 .鱼。虾等食物。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v 摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎 儿得不到充足的锌,会影响胎儿骨骼的生长;造 成胎儿宫内发育迟缓;胎儿的免疫力下降。中国 营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。 因此,准妈妈应多食牡蛎、肉类.动物肝脏.蛋 类、海产品等含锌较丰富的食物.并且,孕中期 对碘的需要量也增加了,所以也应多吃含碘的食 物,及时补充各种海产品如海带、紫菜。 v孕中期准妈妈勿忘补铁 v 据调查,我国准妈妈缺铁的现象较为普 遍,贫血患病率为30%左右。胎儿出生时体内贮 存铁约300毫克,能满足婴儿生后4—5个月的需要 .由于妊娠血容量的增加,为了提供胎儿生长过 程中所需铁及胎盘中的血液循环和补偿分娩失血 及产后哺乳,准妈妈需在孕中期开始补充铁质。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v 如果准妈妈缺铁,可使胎儿体内铁贮存减少 ,出生后易患缺铁性贫血。中国营养学会建议孕 中期每日铁的供给量为25毫克。所以,准妈妈应 当多吃含铁丰富的食物,补充动物血液。肉类、 肝脏等富有血红素和铁的食品,以及如菠菜这样 含丰富铁的菜蔬,同时,补充维生素C以利于增加 铁的吸收。除此以外,可在医生的指导下补充铁 剂。 v孕中期营养食谱 v孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大 量热能,这均需由摄入主食予以满足。充足的主 食摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿 生长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中 期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等 营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至 少每周选食一次一定量的动物内脏。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v 火腿沙拉 v 材料 火腿肠150克,鸡蛋2个,胡萝 卜、黄瓜各50克。 v 调料 沙拉酱、盐、胡椒粉各适量。 v 做 法 v 1. 将胡萝卜洗净,蒸熟,切丁;黄瓜 洗净,切丁;火腿肠切丁;鸡蛋煮熟,取 蛋白,切丁,备用。 v 2. 将胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿肠丁、 蛋白丁放入大碗中,加入沙拉酱、盐、胡 椒粉,拌匀即可。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v糖醋莴笋 v 材料 嫩莴笋100克。 v 调料 醋、盐、白糖、葱末、姜末各适量。 v 做 法 v 1. 将莴笋去根,去皮,洗净,切滚刀块,焯 水,捞出沥干,加盐拌匀,晾凉,备用。 v 2. 将白糖、醋、葱末、姜末放入碗内,调成 糖醋汁,倒入莴笋中腌渍入味,装盘即可。 v 温馨小提示 v 新鲜的莴笋茎长粗大,肉质细嫩,多汁新鲜 ,没有枯叶和空心等现象。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v扒银耳 v 材料 银耳100克、豆苗50克。 v 调料 盐、香油各适量。 v 做 法 v 1. 将银耳泡发,去蒂,洗净,撕小朵,焯水 后沥干;豆苗洗净,焯水后沥干,备用。 v 2. 锅置火上,放入适量清水,加入盐、银耳 煮沸,捞出盛入碗内过凉,撒上豆苗,加入盐拌 匀,淋上香油即可。 v 温馨小提示 v 银耳能增强机体抗辐射的能力,促进骨髓的 造血功能。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v孕中期每日营养素需要量 v1、热能:孕期总热能需增加350兆焦(85000千卡 )。我国营养学会1988年修订的膳食营养素供给 量建议孕妇于妊娠4个月后每日增加热能摄入0.83 兆焦(200千卡)。相当于每天比平常增加2个鸡 蛋和100毫升牛奶。 v热能分配比例:碳水化合物占总热能60%…70% v脂肪占总热能20%…25% v蛋白质占总热能15%…20% v2、蛋白质:从妊娠4个月开始每天应另外增加15 克的蛋白质。从妊娠7个月后,每天应增加蛋白质 25克。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com 3、无机盐及微量元素: 〈1〉钙:孕期钙的摄入量应比孕前增加一倍。每天钙的需要量 为1500毫克 〈2〉铁:孕妇及胎儿在妊娠期和分娩时总共需要铁约1000毫克 。其中350毫克满足胎儿和胎盘的需要,450毫克为孕期红细胞 增加的需要其余部分用以补偿铁的丢失。孕妇铁的膳食供给量 由一般成年妇女的每日18毫克提高到每日28毫克。 〈3〉锌:胎儿对锌的需要量在孕末期最高,每日需0.5…0.75 毫克。锌对孕早期胎儿器官的形成也极为重要孕妇于孕中期开 始应增加锌摄入量,由非孕妇女的15毫克增至20毫克 〈4〉碘:孕中期和末期膳食中碘的摄入量,由非孕妇女的150 微克增至175微克 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com 4.维生素 〈1〉维生素A:孕妇每日维生素A摄入量为1000微克视黄醇 当量(300IU) 〈2〉维生素D:我国营养学会推荐的孕妇每日膳食维生素D 供给量为10微克(400IU) 〈3〉微生素E:孕妇膳食维生素E的推荐供给量每日12毫克 〈4〉维生素B2:孕期膳食维生素的供给量为每日1.8毫克 〈5〉维生素B1:孕期膳食维生素的供给量为每日1.8毫克 〈 6〉烟酸:烟酸的膳食供给量应与维生素B1保持合适比例 ,孕妇每日膳食尼克酸供给量应为18毫克 〈7〉叶酸: 〈8〉维生素B6:美国NRC推荐孕妇每日膳食维生素B6的供给 量为2.2毫克, v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v孕期容易缺乏的营养素 v无机盐: v 主要是钙,铁,锌。钙孕中期每日需要1000mg。 v铁: v 孕中期每日需要28mg,要做膳食调查后进行额外补 。 v锌: v 平衡混合进食可以补充够。 v维生素: v A,D,B6,叶酸。 v叶酸:400μg/天 v钙的主要食物来源: v 乳和乳制品中丰富,小虾皮、海带等海产品,豆和 豆制品等。 v铁的主要食物来源: v 动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类等。 v锌的主要食物来源: v 来源广泛,牡蛎含锌量最高。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v孕中期营养素的补充方法 v热能和蛋白质: v热能和蛋白质与胎儿生长关系十分密切,孕妇热 能和蛋白质摄取不足,可产生营养不良,引起胎 儿各系统、器官发育迟缓,体重、身长增长慢, 可导致低体重儿的产生。特别是孕中期正是胎儿 脑细胞数量增长的时期,蛋白质供给不足可使胎 儿脑发育不良,出生后也难以弥补。孕中期热能 摄入比孕前每日摄入量应增加200千卡,可适当增 加主食的摄入量,每日增加主食75克左右;孕中 期比孕前蛋白质摄入量应增加15克,相当于每天 增加一杯牛奶和一个鸡蛋或75克瘦肉的量。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v孕中期注意事项: 孕中期注意事项之孕中期间应该作的事: 1、注意营养,科学搭配饮食,进行饮食营养成分分析。 2、适当补钙,注意发现贫血并及时治疗。 3、科学胎教,保持愉悦的心情及健康的心态。“ b3 K7 D- }3 S3 }使用时,最好将电吹风与头 部保持垂直;不要连续长时间使用,最好间断停歇。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v对抗家居辐射小妙招 v 除了电吹风,其他家电的辐射也不能“小看”,黄祖凯主任介绍了 几种防家电辐射的妙招,如操作电脑时,距离显示屏至少在30厘米以上,开 机瞬间电磁辐射最大,应予避开;看电视时,最好能距离电视机3米以上,关 机后立即远离电视机;使用微波炉时,至少离炉0.5米以上,眼睛不要看着炉 门,不可在炉前久站,食物从炉中取出后,最好先放几分钟再吃;电热毯对 孕妇、儿童、老人的损害最大,应慎用,因为电热毯本身就相当于一个电磁 场,即使关上电源,辐射仍然会扰乱体内的自然电场。 v 在日常饮食上,应多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等 富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物,加强肌体抵抗电磁辐射的能力。 v烟酒咖啡对胎儿的影响 v香烟 v 抽烟对于胎儿的伤害更是无庸置疑的,有研究指出:一天抽一包烟 会增加胎儿20%死亡率,若是一天抽超过一包则会增至35%,根据统计在美国 ,有一半初生体重过轻的婴儿其母亲都有烟瘾。若母亲能在怀孕初期3~4个 月戒掉烟瘾的话,则新生儿体重过轻的机会将大幅降低。所以孕妈咪在计划 妊娠开始就应该戒烟,整个孕期和哺乳期都应远离香烟,包括主动吸烟和被 动吸二手烟。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v酒精 v酒精也证实是会对胎儿有伤害,虽不至于有畸形儿危险,但也有 可能影响胎盘功能、危害胎儿之中枢神经、心血管等健康;由于 目前对于孕妇所能饮用的酒精安全量尚未知,故只能尽量做到滴 酒不沾。 v啡咖 v咖啡是一种很普遍的饮品,现在越来越多的年轻人把咖啡当成日 常的饮品,很多孕妈咪会担心喝了咖啡之后会不会对胎儿有影响 。答案是肯定的。咖啡所含的咖啡因确实会对胎儿有影响,不过 是要到剂量很大时才会发生不良后果。所以,孕妈咪还是可以喝 咖啡的,只要注意限制一下量。不过,咖啡有兴奋作用,对睡眠 情况不好的孕妈咪,还是不喝为宜。 v三、孕期母乳准备 v为了产妇正常哺乳和保持乳房美好的形态和颜色,以及乳房皮肤 的嫩滑,孕妇在怀孕期间就必须注意乳房的护理。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v(1)要戴松紧适宜的乳罩 怀孕会使乳房逐渐膨胀,这时有的孕妇就戴上很紧的乳 罩,想限制乳房的膨胀,防止乳房的形态变化。这种做法不 但不能使乳房正常发育,也给孕妇的健康带来麻烦;如果完 全不戴乳罩,乳房又会下垂,也会使形态不美。因此,应戴 那种松紧适宜的乳罩,既不束缚乳房的正常发育,以利分娩 后哺乳,又能使乳房不过于下垂,保持乳房的形象美。 (2)按摩乳头 将按摩油或膏涂在乳头和乳房上,轻轻地按摩,使乳头 表皮增厚并富有弹性,使乳房皮肤光滑,帮助促进乳腺导管 发育成熟。按摩之后,把按摩膏和油洗去,再涂上润肤霜于 乳头和乳房皮肤上。 (3)防止出现大小乳房 在怀孕期间,由于雌激素增多,从而使乳腺的导管增生 ,血量供应增加,脂肪沉积,乳房此时的体积和重量都增大 。此时,睡觉时尽可能不要经常性地侧向固定的一边,要均 匀地两边侧睡,以免产后乳房变成一边大一边小。也可适当 多按摩小侧的乳房。 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v(4)少刺激乳头 乳头有丰富的神经分布,在怀孕期间乳头更敏感,因 此在怀孕期间少刺激乳头,以免刺激其过大增长。同时还 可免去子宫的收缩,避免流产。 (5)结实乳房 由于怀孕期脂肪的沉积、乳房的增大,容易造成产后 的乳房松垂。为减少其松垂,在怀孕期可每星期做一次胸 膜,就是用面膜膏遍涂乳房及胸肌上,令乳房和胸肌增强 收缩力。 采取以上措施后,对于保持乳房的形态美和方便哺乳 婴儿都是有益的。 v产前乳房护理的方法 v核心提示产前乳房护理是保证产后母乳喂养是否顺利进行 的前提和基础我院产科注重产前宣教和乳房护理示教用通 俗易懂的语言从根本上细致讲解乳房的变化过程及如何解 决遇到的问题从而使产妇及家属能了解其重要性引起重视 v九七医院妇产科微创中心★咨询热线:83569797★QQ医生:597120120★网址:www.97fck.com v 产前乳房护理是保证产后母乳喂养是否顺利进行的前 提和基础我院产科注重产前宣教和乳房护理示教用通俗易懂的 语言从根本上细致讲解乳房的变化过程及如何解决遇到的问题 从而使产妇及家属能了解其重要性引起重视。 产前遇到的 问题 孕妇产前对妊娠期乳房变化不了解乳头条件不佳(如乳 头平坦)心理负担重担心产后哺乳情况。 v 妊娠期乳房变化 妊娠期由于胎儿生长发育的需要母 体各系统包括乳房都发生了一系列适应性的改变乳房明显增大 色素沉着于乳晕并有皮脂腺突起(即乳窦是产后乳汁储存的场 所)常有分泌物溢出应注意清洁卫生经常清洗勤换内衣。 v 指导孕妇如何处理产前乳头平坦的问题 产前乳头平 坦会直接影响产后婴儿吸吮的效果这也是许多初产妇在产前遇 到的最烦恼的事情它产生的原因比较简单主要是因为乳头先天 性平坦处理方法可每天做乳头的伸展和牵拉练习将两手指平行 放在乳头两侧慢慢地向左右外方拉开然后垂直放在乳头上向下 纵行拉开重
展开阅读全文
  麦档网所有资源均是用户自行上传分享,仅供网友学习交流,未经上传用户书面授权,请勿作他用。
0条评论

还可以输入200字符

暂无评论,赶快抢占沙发吧。

关于本文
本文标题:孕期保健 九七医院孕妈妈课堂课件武星辰
链接地址:https://www.maidoc.com/p-15678640.html
关于我们 - 网站声明 - 网站地图 - 资源地图 - 友情链接 - 网站客服 - 联系我们

[email protected] 2018-2020 maidoc.com版权所有  文库上传用户QQ群:3303921 

麦档网为“文档C2C模式”,即用户上传的文档所得金币直接给(下载)用户,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的金币归上传人(含作者)所有。
备案号:蜀ICP备17040478号-3  
川公网安备:51019002001290号 

本站提供办公文档学习资料考试资料文档下载


收起
展开