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八年级政治理智面对学习压力

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长泰县第二中学 叶一美 尊敬的老师: 你好! 我叫小宇,是一名九年级的学生,从开学到现在, 我的心情都不太好.因为妈妈总说,九年级是非常 重要的一年,应该抓紧时间好好学习,争取将来考 上重点高中.但近一个多月,我经常出现紧张不安 、心烦意乱、失眠等现象,看书复习效率每况愈 下,模拟考试成绩一次不如一次,爸妈由关心到 埋怨使我痛苦不已,最近我经常有大哭一场的冲 动,还时常发脾气,真不想上学,不想参加中考 !唉!我该怎么办呢?你可以帮帮我吗? 您的学生:小宇 X年X月X日 学习压力新思维 学习生活中,我们常常会遇到 这样的情况: 考试,我要取得好成绩…… 老师期待我进步…… 父母希望我考上理想学校 …… …… 面对即将到来的 升学考试,同学们 的反应有何不同? 讨 论 a v学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可 以激发人的干劲和 潜能,提高学习效 率;而过度的学习 压力又会使人陷入 焦虑,影响学习效 率和已有水平的发 挥。 学习压力大家谈 缓解压力的有效方法 Ø •了解学习的重要意义,培养自己对学习的 兴趣,乐在其中,压力自然缓解 Ø •进行适当的体育运动 如:打球、跑步等 Ø •听旋律优美,使人心胸宽广的音乐 Ø •培养一些能陶冶性情的兴趣爱好 如:养花 、观赏金鱼 • • • • • • 从容面对考试 期中考试,你 紧张吗?为什么 ? •对考试的预期后果评价过高; •父母过高的期望; •考试前准备不充分,平时基础不扎 实等原因 考试焦虑 树立正确的考试观念 v考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 v对学生:通过考试,可以检查学习的效果以及存 在的障碍或困难; v对教师:通过考试,可以反馈教学存在的不足或 问题,检查教学目标达成的程度。 你如何看待考试 ? 要实事求是地调整自 我期望 日本有一个叫做山田本一的马拉松选手曾 两次获得世界马拉松大赛的冠军,当记者问 起他成功的经验时,这位内向的选手并没有 明确说出答案。10年后,人们在他的自转 中找到了答案,他在自传中是这么说的“起 初,我把我的目标定在40多公里外的那面 旗帜上,结果我跑到十几公里时就疲惫不 堪了,我被前面那段遥远的路程给吓倒了 。后来,我每次比赛前都要乘车把比赛的 路线仔细看一遍,并把沿途比较醒目的标 志做为目标画下来,比赛开始后,我先朝 第一个目标冲,冲过第一个目标后,又朝 第二个目标努力。就这样,40公里的赛程 ,就被我分解成几个小目标轻松地跑完了 。” 我们面对考试,面对学习 ,应常思考这样的问题: 我的现实水平是 …… 对这次考试,我的目标是…… 当你发现父母的期望超过自 己的实际能力,你的反应是 …… 期中考试你的经验和 教训是什么?你去总结 了吗? 增强自身实力 为了增强实力,你现在 可以做些什么? 善于总结每次考试的成功经验; 不偏科,不轻言放弃任何一科; 向老师或同学多请教; …… 老师的感想: 生活中压力难免存在,让 我们用一颗平常心去对待。 开启智慧的头脑、理智面对 压力,向生活微笑,做个豁 达快乐的人。你一定会发现 ,人生那么绚丽,世界那么 美好! 欣 赏 自 己 也许你想成为太阳,可你却只是一颗星辰;也许你想成为太阳,可你却只是一颗星辰; 也许你想成为大树,可你却只是一株小草;也许你想成为大树,可你却只是一株小草; 也许你想成为大河,可你却只是一泓山溪;也许你想成为大河,可你却只是一泓山溪; 于是,你很自卑。于是,你很自卑。 很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实,人不必这样:欣赏别很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实,人不必这样:欣赏别 人的时候,一切都好;审视自己的时候,却总是很糟。和别人一样人的时候,一切都好;审视自己的时候,却总是很糟。和别人一样 ,你也是一片风景,也有阳光,也有空气,所有寒来暑往,甚至有,你也是一片风景,也有阳光,也有空气,所有寒来暑往,甚至有 别人未曾见过的一棵春草,甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣别人未曾见过的一棵春草,甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣………… 做不了太阳,就做星辰,在自己的星座发热发光;做不了太阳,就做星辰,在自己的星座发热发光; 做不了大树,就做小草,以自己的绿色装点希望;做不了大树,就做小草,以自己的绿色装点希望; 做不了伟大,就做实在的自我,平凡并不可悲,关键的是必须做最做不了伟大,就做实在的自我,平凡并不可悲,关键的是必须做最 好的自己。好的自己。 不必总是欣赏别人,也欣赏一下自己吧,你会发现,天空一样高远不必总是欣赏别人,也欣赏一下自己吧,你会发现,天空一样高远 ,大地一样宽广,自己与别人一样的活法。,大地一样宽广,自己与别人一样的活法。 走向超越的只有靠你自己。走向超越的只有靠你自己。 2006年11月
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