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手指操+真人示例版

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手指 真人 示例
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手指健康操手指健康操 第第1 1节 敲击合谷穴节 敲击合谷穴 动作 双手前伸 手 肘微屈 掌心向下 大拇 指内缩 平行互相击打侧 面36次 说明 击打到的主要 经络是大肠经 主要穴位 是合谷穴 主治 预防及治疗颜 面部位的疾病 如 视力 模糊 鼻炎 齿痛 头痛 及预防感冒 第第2 2节 敲击后溪穴节 敲击后溪穴 动作 双手前伸 手 肘微屈 掌心向上 平行 互相击打侧面36次 说明 打击到的主要 经络是小肠经 主要穴位 是后溪 主治 头痛 放松颈 部肌肉 预防骨刺 防止 骨骼退化 第第3 3节节 敲击大陵穴敲击大陵穴 动作 双手掌心向上 手掌摊平 以手腕互相 击打36次 说明 击打到的主要 穴位是心经及心包经 主 要穴位是大陵穴 主治 预防及治疗心 脏病 胸闷 放松紧张情 绪及泻火的作用 第第4 4节节 敲击八邪穴敲击八邪穴 动作 双手掌心张开 手指撑开 互相交叉击打 36次 说明 第4节和第5节 主要穴位是八邪穴 主治 预防及治疗末 梢循环 如手麻 脚麻等 末梢循环的疾病 第第5 5节 敲击八邪穴节 敲击八邪穴 动作 双手掌心张开 手指撑开 互相交叉击 打36次 说明 第4节和第5节 主要穴位是八邪穴 主治 预防及治疗末 梢循环 如手麻 脚麻等 末梢循环的疾病 第第6 6节 敲击劳宫穴节 敲击劳宫穴 动作 双手掌心张开 手指撑开 互相交叉击打 36次 说明 第6节和第7节锻 炼的主要经络也是心经和 心包经 其主要穴位是劳 宫 主治 消除疲劳及提神及 泻火的作用 第第7 7节 敲击劳宫穴节 敲击劳宫穴 动作 右手掌握紧 左手掌面向右拳头伸直 互相击打36次 说明 第6节和第7节 锻炼的主要经络也是心经 和心包经 其主要穴位是 劳宫 主治 消除疲劳及提 神及泻火的作用 第第8 8节 敲击阳池穴节 敲击阳池穴 动作 右手掌心向上 左 手掌心向下 以手背互相拍击 36次 说明 击打到的是三焦经 主要穴位是阳池 主治 调整内脏机能 预 防及治疗糖尿病 腕关节痛腱 鞘炎等及疾病 第第9 9节 牵拉耳垂节 牵拉耳垂 动作 双手大拇指 食指拉左右耳垂36次 说明 耳垂的穴位很 多 主治 促进颜面部及 脑部等部位的气血循环 第第1010节 眼部运动节 眼部运动 动作 左右手掌互相 摩擦六圈至微热 双手掌 心轻盖双眼 眼球左右转6 次 双手再搓热 轻盖双 眼 说明 运用气功原理 调整眼部气血 主治 预防近视 老 花及视力模糊 士钊老师整理
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