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青春期健康教育女生

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青春期 健康 教育 女生
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女生青春期知识讲座 我是女生 进入青春期 我们的身体发生了哪些变化呢 我知道 一 生理篇 1 月经初潮 这是女孩进入青春期的重要标志 什么是月经 月经是指女性子宫内膜在内分泌 影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出 每月一 次 叫做月经 两次月经第一天间期的时间称为 月经周期 一般为28 30天 提前或延后7天仍属 正常范围 初来月经可能不是很有规律 一两年 后会正常的 同学们不必担心 来月经就意味着 具有生育能力 女孩子一定要自尊自爱 懂得自 我保护 女孩子的痛经 有的女孩子月经来潮前一周左右会出现情 绪问题 如烦恼 失眠 头痛等 一般不用治 疗 也不太会影响学习 只要避免精神紧张 转移注意力 即可减轻痛经的症状 女生也千 万别以此为挡箭牌 认为可以随心所欲 为所 欲为 可以随便对人发脾气 因为别人又不知 道你 老朋友 什么时候来 女孩子痛经的应对 痛经一般不需治疗 可以用热毛巾热敷 腹部 洗热水澡 不吃生 冷 辛辣刺激性 食物 当然 如果痛经出现冷汗 恶心 呕 吐 腹泻等症状应去医院就诊 经期由于子宫内膜脱落 血管破裂未愈 形成一个创面 加上子宫口微张 容易感 染细菌 人体抵抗力下降 所以要注意经期 卫生 注意经期 卫生 1 注意选择质量信得过 安全卫生 的卫生巾 2 勤洗热水澡 不用冷水洗澡 保持 身体清洁 干净 洗澡采取沐浴 注意不与别人共用衣服 毛巾 自 己的用具勤洗勤晒 月经期间抵抗力下降 要注意 保暖 避免涉水 淋雨 游泳或冷水 洗头 洗脚 不要坐凉席 凉地 夏 天避免吃过多冷饮 注意经期保暖 经期应多吃些鸡汤 猪肝 鸡 蛋 水果 蔬菜 红枣等 补充体 内各种维生素和蛋白质等 增强体 质 提高抵抗力 不吃辛辣生冷等 刺激性食物 多吃纤维食物 如地 瓜 窝笋 香蕉等 保持大便畅通 注意经期营养 2 女性的第二性征 乳房 乳房是女性最具诱惑力最富性感的部 位 是一种天赐的丽质和魅力的象征 从 审美的观点来看 乳房最能彰显女性柔媚 曲线 比其它的身体器官更具有决定女性 魅力的意义 每个女性都希望自己拥有健 康丰满的乳房 它不仅具有分泌乳汁 哺 育后代的功能 还是女性性成熟美丽的重 要标志 青春期的胸部萌芽 进入青春期的女性乳房 开始发育 在9 12岁时 乳房先有一个乳核 并慢慢 发育增大 乳头突出 同时 月经来潮 这是向成熟女性 迈进的起步阶段 少女的乳 头周围区域开始膨胀变大 随着年龄增长 乳房的尺寸 也在慢慢增加 在这个阶段 乳房和乳晕周围的组织明 显隆起 胸部呈现圆锥形 青春期的乳房保护 1 注意保持正确的坐 立 行姿势 平时走路要抬头挺胸 收腹紧臀 坐姿 也要挺胸端做 不要含胸驼背 睡眠时 要采取仰卧或侧卧 不要俯卧 2 避免外伤 在劳动和体育运动时 要注意保护乳房 避免撞击伤或挤压伤 乳房发育过程中 有时可出现轻微胀 痛或痒感 不要用手捏挤或搔抓 3 加强营养及全锻炼 乳房是全身的一 部分 没有良好的体制就不会有丰满健 美的乳房 因此要加强营养 锻炼身体 提高全身抵抗力摄入适度的蛋白质食 物 能增强胸部的脂肪量 保持乳房丰 满 青春期女性切不可片面地追求曲线 美而盲目地节食 偏食 4 不要因害羞而束胸 女孩进入青春期后 乳房 明显发育 表现出女性的丰满体态和曲线美 然而 有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材 常用带 子 紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来 这 种做法是对健康十分不利 束胸会使胸部器官 心脏 肺部受到压迫 使肺部不能充分舒展扩张 还会限制胸廓的发育 影响胸廓的外型及胸腔的容 积 从而使心肺的发育及功能受到影响 不利于有 效地吸收充足的氧气 对身体的健康很不利 同时 束胸影响乳房发育 使乳头凹陷 还会使乳腺发 育受到限制 日后影响乳汁的分泌 并造成哺育困 难 7 选择适宜的乳罩 戴上适宜的乳罩可使 乳房得到支托 保证血液循环畅通 防止运 动时乳房震荡不定 且有防外线 防寒保暖 的作用 什么时候开始戴乳罩好呢 由于乳 房发育个体差异很大 不好划定年龄 要根 据乳房发育情况 一般认为以乳房基本定型 时开始戴合适 也有人提出 用软皮尺测量 从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离 长度大于16厘米 就可以戴乳罩了 月经期的乳房涨痛与保健 月经周期 由于受到卵巢所分泌的女性激素的 刺激 乳房也会有周期性反应 多数女性在月经前 期乳房因充血水肿出现痛胀感 经后即自行消失 这种疼痛一般不需治疗 要保持心情愉快 参加轻 微的体育运动 呵护重点 由于乳房胀大及疼痛 应换戴一个 比平时尺寸稍大的乳罩 以免乳房受挤压加重疼痛 此期乳房比较敏感 应避免不必要的外伤和挤压 保持精神愉快 不要过于紧张 热敷可促进血液 循环及淋巴回流 缓解局部组织的紧张度 有利于 炎症消失 有青春就有青春痘 青春痘并不影 响健康 只是在发育过程出现的一种现 象 出现青春痘不可抓 捏 挤患处 以免细菌侵入而引起发炎 3 关于青春美丽疙瘌痘 要做到 1 多吃清淡食物 注意多吃一些富含纤维素的食物 保持大便通畅 不吃蒜 葱 辣 咖啡等有刺激性作用的食物 尽量 不吃或少吃垃圾食品 特别是油炸 的食物 青春痘的防治 2 保证充足的睡眠 睡 眠是美容的最好方法 保持乐观 情绪 3 经常保持皮肤清洁 用温水清洗 不用油脂性化妆品擦 脸 以免阻塞毛孔 加重症状 女 生不要用妈妈的护肤品 二 心理篇 你也会有这样的烦恼么 最近我的心情很烦躁 觉得生活无滋味 为什么父母还像对待 小孩子那样再三叮嘱我过马路要小心 我越来越听不进父母的唠 唠叨叨 他们太不理解我们 不知为什么 我现在总是爱打扮自己 希望引起别人注意 妈 妈说我 不学好 我很生气 难道爱美之心有错吗 我有时很高兴 有时又觉得没意思 不知怎么回事 当我遇到困难时 常想 为什么自己要长大 还是小时候那样 该多好 整天无忧无虑多快活 我常常搞不清楚自己是怎样的一个人 有时觉得自己很能干 也敢想敢干 而有时侯又觉得自己什么都不行 甚至不敢发表自 己的意见 不知不觉开始注意起异性同学 并想在他面前表现得好些 可 又为自己的所作所为感到脸红 在同性同学面前又表现出对异性 的不屑一顾 究竟应怎样与异性同学相处呢 刚刚步入花季的我们 要面对许多的困惑 许多的难题 不知道应以何种姿态出现在公众面 前 才能得到别人的承认与喜爱 与父母的关系 出现裂痕 与父母的感情在疏远 不知如何保持 或确立自己在同伴中应有的地位 不知应如何使 自己变得坚强 不知如何控制自己的情绪 不要 感情用事 困扰的事情太多 所有这些 都 是步入青春期的信号 是心理开始走向成熟的必 然 我们应该为自己感到高兴 讲究打扮 留意谁在看自己 喜欢看描写爱情的电影和小说 爱去看高年级男生打球 喜欢上网和陌生人聊天 喜欢向异性朋友发短信 有打不完的电话 在特别的日子喜欢给人送礼物 爱把抽屉和日记加锁 青春期带来的变化 一盒巧克力的故事 今天是小芹的生日 她像往常一样 早早地来到学校 奇怪 抽屉里有一盒巧 克力 会是谁送的呢 细细想来 肯定是 他送的 因为这些天自己常常去看高年级 男生打球 还为他们做拉拉队员 对那个 穿12号球衣的男生有点崇拜 自己过于热 情和有点疯狂的举动一定令他误解了 想 到这里 小芹有点不好意思地脸红了 假如你是小芹 你会怎么做呢 过早的 迷恋 是一种不适时的 失控心理和行为 你是人生之舟的优秀舵手 只有把握好自己 才能有更加灿烂辉煌的明天 早恋总是青苹果 过早的采摘味道只能是苦的 大家对男女生之间的交往是 怎么看的呢 我们应该怎么样开展异性之 间的交往呢 生活警示 我们要优雅大方地与男同学交往 1 交往的目的是学习异性的长处 2 在与男同学的交往中 要体现自己的高尚情操和良好道德 修养 要举止端庄 稳重 大方 穿着打扮要与中学生的年龄 身份相协调 体现出懂礼貌 有教养 情趣高尚 3 在与男生相处时 要保持空间距离 不超越友谊的界限 要理智把握自己的感情 决不做出有损自己尊严的事 要避免过 分的热情和亲近 4 不轻易接受男生赠送的礼品 不随便让男生进入自己的小 天地 要理智谢绝异性的爱慕与追求 5 要学会自我保护和防范侵害 不随便单独与男性接触 特 别是在黑夜和偏僻的地方 不与男性拥抱 接吻 遇到侵扰和挑 逗要冷静地设法摆脱 女生自我保护12招 1 提高警惕性 防范以恶意出现的坏人 也要警惕以 善意 出 现的好心人 2 不要一个人或少数几个女同学到公园 河边 树木等偏僻的地 方去看书或复习功课 3 不要一个人或少数几个女同学招手搭便车 4 不要去各种酒吧或歌舞厅 不轻易与网友见面 5 与父母闹别扭时切不可赌气离家出走 6 衣着不要太暴露 7 不要贪图小便宜 对熟人过分殷勤要小心 8 在生疏的地方问路时 不要独自跟着愿意带路的人走 9 记住在没有病人家属或女护士在场的情况下 男医生不能对女 病人的下身进行检查 医院有规定 10 到男老师家补习功课 要尊重老师 不应对老师过分亲呢的言 谈或举动 11 不读黄色手抄本或淫秽色情书刊 画报 不看黄色录像 12 如自己做错了什么事 不要让人作为把柄 威胁你听从他的摆 布 一路上会有许多美丽的鲜花 不要因为见到 一朵花而误了前进的列车 第一朵花可能是特别 令人心动 但它不一定是最好的 放开自己的视 野 接受更多的信息 获得更大的收获 记住一句俗语 冬天酝酿 春天播种 夏天 成长 秋天收获 在适当的季节做适当的事 花 季是美好的季节 但绝不是成熟 收获的季节 美好的情感需要合适的土壤和丰富的养料 祝愿祝愿 每一个女孩每一个女孩 都能拥有一个都能拥有一个 健康自信的青春 健康自信的青春
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